Skip to main content

Ti Masapul a Maammuam Maipapan iti Kolesterol

Mabalin nga agresulta iti sakit ti puso ti sobra a kolesterol. Ngem saan a naladaw wenno nasapa unay a mapagbalinmo a normal ti kolesterolmo.

Makisaritaka iti doktormo tapno maeksamenka. Damagem met dagiti aramidem tapno maaywanam ti pusom ket agbalin a nasalsalun-at ti biagmo.

Dagiti Estadistika.

Ti kolesterol ket nalukneng, ken nalanit a substansia iti uratmo. Mausar tapno mapataud dagiti baro a selula ken matunaw dagiti makan. Nasayaat no kalkalainganna. Ngem dakes no adu unay.

S: Paggapuan ti kolesterol?
S: Dadduma kadagitoy ti aggapu iti makan kas iti gatas, keso, karne ken mantekilia. Mabalin met a matawid (babaen ti gene) dayta. Kas pagarigan, no nangato a presion ti dara ti dadduma a kapamiliam wenno nagpasarda iti nangato a presion ti dara, dakkel ti posibilidad a maaddaanka iti dayta.

S: Ania ti nagduduma a kita ti kolesterol?
S: Dagitoy ti nagduduma a kita:

  • TC (total a kolesterol): Ti dagup ti amin a kolesterol iti daram — no sobra ket dakkel ti posibilidad a maaddaanka iti sakit ti puso
  • LDL a kolesterol: Pagaammo kas “dakes” a kolesterol, ti LDL ket mabalin a dumket iti diding ti uratmo, a pakaigapuan ti panagsullat a mabalin nga agresulta iti sakit ti puso wenno istrok
  • HDL a kolesterol: Pagaammo kas “nasayaat” a kolesterol, ti HDL ti mangikkat kadagiti LDL a kolesterol
  • TG (triglycerides): Maurnong dayta iti bagi babaen ti taba

Panagehersisio: Kabaelam Dayta.

Makatulong ti regular a panagehersisio. Pangatuenna ti “nasayaat” (HDL) ken pababaenna ti “dakes” (LDL). Padasem ti 20 a minuto a kalkalainganna a panagehersisio mamitlo iti kada lawas.

Dagiti Tip Tapno Manayonan ti Aktibidad:

  • Rugian saggabassit. Ikarigatam a nayonan ti kapaut ken kadagsen dagiti aktibidadmo.
  • Piliem dagiti makaparagsak nga aktibidad. Baliwbaliwam tapno saanka a mauma.
  • Kanayonka a magna agingga a posible. Agparadaka iti adayo wenno agagdanka, dika aglugan iti elevator.
  • Ag-vacuum-ka wenno agdaluska iti paraangan. Dagitoy ken ti dadduma a trabaho iti balay ket maibilang met nga ehersisio!

Laglagipem a damagen iti doktormo dagiti ehersisio a maibagay kenka.

Dadduma a Tip Para iti Makapasalaun-at a Pannangan.

Dagiti Makan a Nasayaat a Kanen:

  • Whole-grain a cereal
  • Presko a prutas ken nateng
  • Ikan
  • Manok
  • Prutas ken nateng
  • Saan a naasinan a pretzel
  • Saan a nataba a microwave popcorn
  • Juice, sorbetes, awan ti tabana a yogurt
  • Piliem dagiti liningta wenno nai-bake a makan, saan a pinirito
  • Limlikam dagiti salad dressing nga aduan iti cream
  • Agdawatka iti sauce wenno pagsawsawan tapno maliklikam ti agala iti sobra.

Panagagas a Kasapulan a Maammuam.

Uray no baliwam dagiti kankanem ken agehersisioka, mabalin a kasapulam latta ti agas. Adu dagiti agas a makatulong tapno makainutka iti kuarta ken bumaba ti lebel ti kolesterolmo, kas iti:

  • Simvastatin
  • Lofibra® wenno Fenofibrate
  • Gemfibrozil

Napateg a Maeksamen ti Kolesterolmo.

Makisaritaka iti doktormo tapno mammuam no mamin-anoka nga agpaeksamen ken dagiti aramidem tapno agbalin a normal ti lebel ti kolesterolmo.

TOTAL KOLESTEROL
Makalikaguman.......................Nababbaba ngem 200 mg/dL
Kangatuan............200–239 mg/dL
Nangato..............................240 mg/dL ken nangatngato

LDL A KOLESTEROL
Laglagipen: No nababbaba ti LDL, nasaysayaat!
Kasayaatan..........................Nababbaba ngem 100 mg/dL
Asideg iti Kasayaatan.................100–129 mg/dL
Kangatuan.............130–159 mg/dL
Nangato...............................160–189 mg/dL
Nangato Unay......................190 mg/dL ken nangatngato

HDL A KOLESTEROL
Laglagipen: No nangatngato ti HDL, nasaysayaat!
Nababa.................................40 mg/dL
Nangato................................60 mg/dL ken nangatngato

Reperensia: National Cholesterol Education Program (NCEP)

Bisitaen ti WebMD para iti kanayonan nga impormasion.

 

Contact Us icon

Kasapulam ti tulong? Addakam ditoy para kenka.

Awagandakami
Naudi a Napabaro Idi: 7/21/2020
Wellcare will be performing maintenance on Saturday, December 21, from 6 P.M. EDT to 8 A.M. EDT the next day. You might not be able to access systems or fax during this time. We are sorry for any issues this may cause. Thank you for your patience. If you need assistance, contact us. ×