Lumaktaw iti kangrunaan a linaon

Tulongam ti Pamiliam nga Agpakuttong

Umad-adu dagiti tattao a sobra ti timbangna. No panagkunam ket sobra ti timbangmo, ti anakmo wenno ti maysa a miembro ti pamiliam, makisaritaka iti kangrunaan a provider ti salun-atmo (PCP). No ibaga kenka ti PCP a masapul nga agpakuttongka wenno ti anakmo, mabalin a makatulong dagitoy a tip:

  • Pagbalinenyo kas aktibidad ti pamilia. Panunotem a tiempo daytoy a tulongam ti intero a pamiliam. Pagsayaatam ken ti pamiliam no nasalsalun-at ti kankanenyo ken mas aktibokayo
  • Rumbeng nga aktibo koma ti amin a miembro ti pamilia. Agbisikletakayo kalpasan ti pangrabii, agpagnapagnakayo wenno agay-ayamkayo iti isports. Ti tulbek ket aramidenyo a makaparagsak ti panagehersisio tapno magustuan ti intero a pamilia ket agtultuloyda nga agehersisio
  • Limitaranyo dagiti tiempo nga awan ar-aramidenyo. Limitaram ken ti pamiliam ti oras ti panagbuya ti TV, panagay-ayam iti video game ken awan ar-aramidenna. Nalaklaka ti kumuttong no aktiboka.
  • Agiplano kadagiti makapasalun-at a makan. Agisagana iti adu a prutas ken nateng. Padasem ti agkissay iti kaadu ken dagiti nataba a makan. Saanyo a kanayonen ti mangan kadagiti fast food. Limitaram ken ti pamiliam ti inumenyo a soda ken limitaranyo ti agmerienda iti nagbaetan ti pannangan tapno:
    • Prutas
    • Nateng
    • Saan a nataba a keso
    • Biskuit a napulagidan iti peanut butter
    • Saan a nataba a yogurt
    • Saan a nataba a pudding
    • Dagiti Fig bar
    • Whole wheat a tinapay

Bisitaen ti WebMD para iti kanayonan nga impormasion.

Contact Us icon

Kasapulam ti tulong? Addakam ditoy para kenka.

Awagandakami
Naudi a Napabaro Idi: 12/4/2020